怎样瘦大腿?

日期:栏目:美容资讯浏览:412评论:0

人体脂肪最容易在身体堆积的部位是:腹部、臀部和大腿,而且也是较顽固的部位。

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要想把大腿脂肪减掉,必须先了解脂肪在身体里是怎么样消失的,脂肪酸从脂肪甘油分子中分离(脂肪分解),然后脂肪酸经血管流向肌肉,要转化为ATP.

分解很多脂肪酸就表示燃脂高,而促进脂肪酸分解的是身体激素。激素的分泌促进大量脂肪分解。

而重点来了,要身体激素(甲状腺素,生长激素等)分泌就要较高强度的训练。

所以想要减掉大腿顽固脂肪,必须采用较高强度的训练,最好能整体减脂又有针对腿部的训练。

下面是几个可以减掉整体体脂又可以针对腿部进行减肥的动作:

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每个动作45秒,休息15秒,在运动时间内尽可能多做。

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